امروزه فواید کشمش بر هیچ کسی پوشیده نیست. کشمش حاوی مقدار مناسبی از فیبر، آنتی اکسیدان و انرژی است.
فیبر موجود در کشمش از سرطان کولون و رشد غیر معمول سلول ها جلوگیری می کند و موجب کنترل قند خون در بدن می شود و همچنین برای درمان مشکلات معده و یبوست مفید است.
مصرف روزانه کشمش،

سستی و رخوت را از بدن دور و موجب تقویت بدن میشود.
کشمش هم مانند خرما یکی از بهترین شیرین کننده های طبیعی جایگزین قند است.با وجود آنکه طعم کشمش در محبوبیت آن نقش اصلی را داشته است ولی مواد مغذی مانند پلی فنول ها،آنتی اکسیدان ها و فلاونوییدها که به وفور در کشمش یافت می شوند، می توانند برای سلامتی کلی بدن بسیار مفید باشند.